Kako zaštititi oči od kompjutera

office-620822_1920-1200x797.jpg

 

U današnje vreme neretko većina nas provodi bar nekoliko sati ispred kompjutera. Veliki broj ljudi kojima je posao vezan za rad na kompjuteru provode i preko osam sati ispred monitora.

 

Retko čije oči mogu ispratiti ovakav tempo bez posledica. Istraživanja pokazuju da 50-90 % osoba kojima je posao vezan za rad na kompjuteru imaju neke od simproma CVS-a (Computer Vision Syndrome): crvenilo i peckanje očiju, suve oči, zamagljen vid, duple slike, glavobolje…

Kako sprečiti nastanak simptoma, i zaštititi oči i vid?

Važno je da osvetljenje bude adekvatno u prostoriji u kojoj se provodi vreme i radi na računaru, tj. da ne bude jako dnevno ili veštačko osvetljenje.

Poželjno je da refleksija svetlosti od površina nameštaja, zidova i samog ekrana bude što manja ( zidovi mogu biti ofarbani mat bojama, a postoje i posebne matirane zaštite za monitore).

Na svakih 30-40 minuta se preporučuje pravljenje pauza od 2-3 minuta.

Evo i predloga za par vežbi za očne mišiće koje možete raditi u tim pauzama.

  1. Bez pomeranja glave usmerite pogled na više ka plafonu, potom na niže ka podu,a potom sa leva na desno.
  2. Vežba osmice. Takođe bez pomeranja glave, pokretima očiju prelazite iz gornjrg levog ugla zida koji je ispred Vas ka donjem desnom, potom usmerite pogled ka gornjem desnom pa donjem levom uglu i ponovo ka gonjem levom uglu. Vežbu ponoviti i u suprotnu stranu (početi sa desne strane). Važno je da ne pomerate glavu.
  3. Pogledajte u daljinu (nabolje bi bilo kroz prozor, u neki udaljeni objekat) i zadržite pogled 10 sekundi, a potom pogledajte u sam vrh nosa. Ovu vežbu ponoviti deset puta.

Osobama koje rade na kompjuteru savetuje se preventivni pregled oftalmologa jednom godišnje, a postoji mogućnost i izrade naočara za rad na kompjuteru.

U Oftalmologiji Stankov je moguće obaviti preventivne preglede. Pozivom na 011 3243306 ćete dobiti više informacija od našeg ljubaznog osoblja. Pozovite i rezervišite svoj termin!

Copyright by Stankov Oftamologija 2016. Izrada sajta: AlgoCloud

Pozovite nas: 011 324 33 06